כמה קלוריות יש באבוקדו אתר הסוכרת

כמה קלוריות יש באבוקדו אתר הסוכרת והתזונה

כמה קלוריות יש באבוקדו  ! אבוקדו זה הפרי גם טעים וגם בריא הייתה פעם פרסומת כזו שלא ספרה לנו כמה קלוריות באבוקדו אך הפכה אותו לממרח פופולארי בסלטים , לקוביות בסלט אבוקדו ולפריט חובה בלא מעט מאכלים בישראל

כמה קלוריות יש באבוקדו אתר הסוכרת והתזונה

כמה קלוריות יש באבוקדו אתר הסוכרת והתזונה

Image courtesy of Mister GC at FreeDigitalPhotos.net

כמה קלוריות יש באבוקדו ערך תזונתי ובריאותי

Persea americana שמו הבוטני של האבוקדו .

מה סוד הקסם של האבוקדו שהופך אותו למרכיב חיוני בתזונה שלנו ?  זה פשוט כי הוא מכיל ערכים תזונתיים חשובים ופשוט להכין אותו כמרכיב עיקרי בסלט אבוקדו או מרכיב נוסף בכריך או סלט קר אחר בעמוד זה מוצג מתכון פשוט וקל לסלט אבוקדו מעדן אמיתי

 

אבוקדו פרי או ירק  ?

אבוקדו  הוא פרי

קלוריות אבוקדו ערך תזונתי אבוקדו 

  • אנרגיה 160 קלוריות
  • פחמימות 15 גרם
  • אשלגן 485 מ"ג  עתיר אשלגן
  • חלבון גרם 6 גרם
  • שומן 15 גרם מתוכו 2.1 גרם שומן רווי , שומן בלתי רווי 1.8
  • נתרן 7 מ"ג

האם אבוקדו טוב לחולי סכרת ?

בהתייחס לנושא דיאטה לחולה סכרת ישנם מספר סוגים שונים של שומן. אבוקדו שייך לקבוצת השומנים הטובים.

בדרך כלל מסווגים כמו שומנים heathy ושומנים בריאים. צריכת כמות מופרזת של שומן רווי, וכל כמות של שומן טראנס, מעלה את רמות הכולסטרול בדם הרע (LDL).

ומנים טראנס באותו זמן להוריד את רמות HDL (בריא) שלך. רמות גבוהות של LDL ו- HDL נמוכות קשורות לסיכון מוגבר למחלות לב אצל אנשים עם סוכרת וללא סוכרת

אבוקדו ערכים תזונתיים  כמה קלוריות יש באבוקדו 

אבוקדו אחד בינוני שוקל כ 50 גרם ללא הגלעין ויש בו כ  80 קלוריות