תפריט מאוזן לחולה סוכרת מה אסור

תפריט מאוזן לחולה סוכרת מה אסור לחולי סוכרת לאכול

מה אסור לחולי סוכרת לאכול ? הכל שאלה של תפריט מאוזן לחולה סוכרת ואופן איזון הסוכר בדם. לפנינו סדרת המלצות על תפריט מאוזן לחולה סוכרת

בננה לחולי סוכרת האם מותר

בננה פרי מומלץ לאנשים בריאים. מרבית הקלוריות בפרי הטרופי מקורן בפחמימות וסוכר.

בננה מכילה 14 גרם סוכר ועד 6 גרם עמילן ולכן בשורה התחתונה לחולה סוכרת מומלץ להימנע מאכילת בננות בשגרה מאכלים מותרים לחולי סוכרת

 

פירות מותרים לחולי סוכרת

כאשר יש לך סוכרת, חשוב לשמור על רמות הסוכר בדם יציבה לאורך זמן .  תזונה נכונה לצד שליטה טובה ברמת הסוכר בדם יכולה לעזור למנוע או להאט את ההתקדמות של חלק מהסיבוכים הרפואיים העיקריים של סוכרת מסוג 1 וסוכרת מסוג 2

מסיבה זו חולי סוכרת נמנעים מפירות עתירי סוכר ומשלבים פירות רק במסגרת תפריט מאוזן לחולה סוכרת. 

סלק אדום לחולי סכרת

מותר לחולה סוכרת לאכול סלק. כמו כל דבר כדאי לצרוך סלק במידה נכונה. כמו גזר לחולה סוכרת , גם כאן צריך לקחת בחשבון שמדובר בירק עם 44 קלוריות ל 100 פרי מבושל . 

סוכר קוקוס לחולי סכרת

על אף שהוא נהנה מאינדקס גליקמי נמוך מאשר סוכר לבן ויש לסוכר קוקוס כמויות קטנות של מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים.

עדיין מדובר בסוכר עם כמות קלוריות גבוהה ולכן הסיכון עולה על כל היתרונות הפוטנציאליים.

לכן  סוכר קוקוס בהחלט לא נכלל במסגרת תפריט מאוזן לחולה סוכרת או תפריט מאוזן לחולה סוכרת. 

תפריט מאוזן לחולה סוכרת מה אסור

תפריט מאוזן לחולה סוכרת מה אסור

unsplash-logoJessica Lewis

 

אבוקדו לחולה סוכרת האם אבוקדו טוב לחולי סכרת ?

בהתייחס לנושא דיאטה לחולה סכרת ישנם מספר סוגים שונים של שומן. אבוקדו שייך לקבוצת השומנים הטובים.

שומנים טראנס באותו זמן להוריד את רמות HDL (בריא) שלך. רמות גבוהות של LDL ו- HDL נמוכות קשורות לסיכון מוגבר למחלות לב אצל אנשים עם סוכרת וללא סוכרת ולכן אבוקדו מקבל מקום טוב במסגרת תפריט מאוזן לחולה סוכרת. 

אבוקדו ערכים תזונתיים כמה קלוריות יש באבוקדו
אבוקדו אחד בינוני שוקל כ 50 גרם ללא הגלעין ויש בו כ 80 קלוריות

ירקות לחולי סכרת

ירקות לחולה סוכרת הם בגדר הלחם והחמאה. כמות הקלוריות של הירקות לצד הערכים התזונתיים של הירקות הטריים מאפשרים לצרוך כמות גדולה של ירקות במסגרת מה אסור לחולי סוכרת לאכול. 

חשוב לזכור שגם כמות הירקות איננה בלתי מוגבלת ולכן חשוב לבנות תפריט אישי לחולה סוכרת עם דיאטנית מומחית לסוכרת של קופת החולים שלך. 

ירקות עם חלבון טבעי לחולה סוכרת

חולה סוכרת רבים מתמודדים עם השאלה על מקור החלבון. למי שאינו צורך עוף או בשר ישנה רשימה של ירקות המוגדרים כתחליף בשר בדיאטה מאוזנת לחולה סוכרת .

ברשימת הירקות העשירים בחלבון לחולה סוכרת ניתן למנות

עדשים שניתן שלב במרק או בארוחה מבושלת
שעועית לבנה טרייה לאחר שהושרתה במים
חומוס גרגרים טריים לאחר השרייה במים טרי וטבעי
אפונה ירוקה שניתן לרכוש קפואה בכל סופר מרקט
שקדים טריים ולא קלויים שקד טבעי הוא ממזונות העל של המאה ה 21

 

תחליפי סוכר לחולי סוכרת

באופן אישי אני לא מחבבת תחליפי סוכר. מתוק פירוש קלוריות. לא ניתן להתנער מהמשוואה הזו. לכן תמיד כדאי להימנע מסוכר או מתחליפי סוכר .

אפשר לצרוך סוכר בכמות מוגבלת במסגרת ספירת פחמימות תוך שמירה תמידית על ערכי הסוכר בדם. 

מה מותר לחולי סוכרת לאכול מאכלים מותרים לחולי סוכרת

דג סלמון לחולה סוכרת 

קל להכנה , זמין כמעט בכל מרכול ! מומלץ לכל תפריט לחולה סוכרת מכיל אומגה 3 המסייעת לשמור על בריאות הלב ומפחית את גורמי הסיכון של מחלת הסוכרת. 

ביצים לחולה סוכרת

הביצה מקנה תחושת שובע , איננה מעלה את רמות הסוכר בדם ומסייעת לבריאות העיניים, בהחלט מומלצת כחלק מתפריט מאוזן לחולה סוכרת . 

ברוקולי לחולה סוכרת 

המלך הירוק מצטיין בערכים תזונתיים , קל להכנה בבישול קל או בתנור , בעל ערכים תזונתיים מומלץ לכל מי שרוצה לשמור על תפריט תזונתי ובריא . 

 

האמור בכתבה זו וביתר התכנים באתר אינם בגדר ייעוץ אישי או מקצועי  ואינם מהווים תחליף לייעוץ אישי המתבקש לפי מצבו האישי של הגולש 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

five × two =