כמה קלוריות שורפים בהליכה של שעה

כמה קלוריות שורפים בהליכה של שעה

הליכה כספורט היא הפעילות הספורטיבית הנפוצה ביותר בישראל. בשנים האחרונות צצו ברחבי המדינה מסלולי הליכה לנוחיות ההולכים והכל על מנת שנוכל לקיים פעילות ספורטיבית בריאה. בכתבה זו נענה על שאלות כמו כמה קלוריות שורפים בהליכה של שעה. בהמשך העמוד מחשבון קלוריות לפי פעילות ספורטיבית.

כמה קלוריות שורפים בהליכה של שעה

כמה קלוריות שורפים בהליכה של שעה

מדוע ההליכה הפגה לספורט פופולרי

זהו ענף פעילות גופנית היא אינה דורשת שום ציוד מיוחד, אנחנו לא צריכים לשלם על הפעילות או שמי מנוי לחדר כושר, ולמעשה ניתן לבצע הליכה כמעט בכל מקום. אבל האם משהו כל כך פשוט יכול באמת לעזור לך לשרוף, להוריד את רמות הסוכר בדם ולסייע באיזון לחץ הדם?

מומחי ספורט ובריאות אומרים שבהחלט כן! הליכה מומלצת כמעט לכל אחד שיכול.

כמובן, יש הרבה יותר סיבות לטייל מאשר סתם הורדת קילוגרמים. ערימות של מחקרים מראות כי הפעולה הפשוטה של הצבת רגל אחת מול השנייה למשך 30 דקות לפחות ביום יכולה להוריד את לחץ הדם, לשפר את מצב הרוח, לחזק את העצמות, לשפר את העיכול ועוד ועוד.

מחשבון קלוריות להליכה כמה קלוריות שורפים או בעצם כמה קלוריות שורפים באימון

הליכה בקצב של כ3.5 קילומטר לשעה 

רבע שעה כ50 קלוריות
חצי שעה כ110 קלוריות
שעה  כ215 קלוריות

צעידה מהירה כמה קלוריות שורפים מחשבון קלוריות

הליכה בקצב מהיר משמעותה קצב של כ4.5 קמ"ש בממוצע. שוב חשוב להתייעץ עם רופא משפחה או בעל מקצוע מוסמך באשר לקצבי הליכה וסולם המאמצים למי שרק מתחיל הליכות ולא לקפוץ ישר למים העמוקים. אז כמה קלוריות אתם הולכים לשרוף?

ב15 דקות של הליכה מהירה תוכלו לאבד כ100 קלוריות
הליכה מהירה של חצי שעה כ220 קלוריות ובשעה של הליכה בקצב מהיר תוכלו לשרוף 430 קלוריות

האם שתיית קפה לפני הליכה ספורטיבית יכול לסייע לשריפת קלוריות

מחקרים מעודכנים מראים כי שתייה של 2-4 כוסות קפה מדי יום עשויה להפחית את שומן הגוף בכ4%. במחקר כף עולה ממחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד בקרב מבוגרים שאינם רגישים לאינסולין.  הם לגמו  מדי יום ארבע כוסות קפה רגיל או ארבע כוסות משקה פלצבו דמוי קפה. המחקר נועד לקבוע אם צריכת קפה מפחיתה את הסיכון לחלות בסוכרת מסוג 2.

עוד על פעילות גופנית 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

4 − 3 =