מאכלים עם מעט קלוריות רשימה המלצות יתרונות

מאכלים עם מעט קלוריות רשימה המלצות יתרונות

הנהירה למזונות בריאות ומזון על נעוץ בהיותם משביעים ומשתלבים היטב בכל תפריט מומלץ לדיאטה. למעשה מדובר ברשימת מאכלים עם מעט קלוריות רשימה המלצות יתרונות. על כל השאלות בנושא תזונה בריאה בכתבה שלפניכם.

מאכלים עם מעט קלוריות

מאכלים עם מעט קלוריות

מה זה מזון דל קלוריות ?

כדי לרזות עלינו לצרוך פחות קלוריות, כלומר ככל שנצרך פחות קלוריות כך נוכל ליצור מצב שבו הגוף נמצא בגירעון קלורי. התוצאה תהיה בסופו של דבר ירידה במשקל.
זאת הסיבה שבדיאטות רבות ממליצים לאכול מאכלים עם מעט קלוריות – כלומר מזון שמכיל כמות קטנה של קלוריות, אבל עדיין מספק לגוף את הערכים התזונתיים שהוא זקוק להם.

עוד באתר אינדקס גליקמי של מזונות נפוצים

רשימת מאכלים עד 100 קלוריות למאה גרם ?

שקדים – זאת אפשרות מצוינת וטעימה.
אגוזי קשיו – אפשר לשלב עם יוגורט ללא שומן.
אפשרות נוספת היא לבחור בירקות כגון: סלרי, קישוא, שזיף ואשכולית.

תוכלו לאכול אותם או לשתות אותם בשייק ועדיין תשמרו על גבול ה-100 קלוריות.

כמובן שניתן גם לבחור בפירות יער. במרבית המקרים הערך הקלורי שלהם יהיה בין 50 לשישים קלוריות לכוס. מדובר בתוספת נפלאה ומלאה בוויטמינים לכל ארוחה.

בורגול – זאת אפשרות מעולה לארוחה מזינה לאלו שרוצים לשמור על המשקל, מדובר בדגן שאפשר להוסיף למגוון מאכלים.

דוגמאות למאכלים דלי קלוריות

דג קוד – מדובר בדג לבן שהוא אומנם מלא בחלבון אבל עשיר בטעם ודל בקלוריות.
נוסף על כך הוא מכיל אומגה 3. דבר אשר מסייע לתפקוד בלוטת התריס. הוא מכיל 82 קלוריות במנה של כ-100 גרם.

טופו – זהו מקור מעולה לסידן וחלבון, במיוחד לטבעונים. היתרון הגדול ביותר שלו, היא שאין בו חומרים מעובדים. זהו ללא ספק מאכל דל קלוריות, אבל בעל טעם נפלא.

רשימת ירקות ומוצרים טבעיים מאכלים עם מעט קלוריות

אספרגוס הוא ירק פורח שמגיע בזנים ירוקים, לבנים וסגולים.

סלק הוא ירקות שורש המגיעים במגוון צבעים מרהיבים, כולל אדום וכתום.

ברוקולי הוא ירק ממשפחת המצליבים ומזין להפליא. קל להכנה לאידוי ומשתלב היטב בכל ארוחה. בעל אינדקס גליקמי נמוך.

גזר מעט מתוק, פריך ומזין מאוד. למרות שזנים כתומים הם הפופולריים ביותר, גזר מגיע במגוון צבעים, החל מלבן ועד סגול.

יוגורט יווני הוא מקור נהדר לחלבון שיכול לעזור לרסן את התשוקה ולקדם ירידה במשקל.

זרעי צ'יה, המכונה לעתים קרובות מזון-על רציני, אורזים כמות גבוהה של חלבון וסיבים למספר נמוך של קלוריות.

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

two × 5 =