ארוחת בוקר לחולי סוכרת המלצות

טיפים אנשים המנהלים את מחלת הסוכרת שלהם נדרשים לתזונה נכונה ובריאה. לכן מחקרים עדכניים שמים דגש על ארוחת בוקר לחולי סוכרת וההשפעות החיוביות שיכולות להיות לה על איזון רמות הסוכר בגוף. אורח החיים האינטנסיבי של ימנו מקצר לעיתים את זמן ארוחת הבוקר. לכן יש להקפיד על בריאה ולאזן בין העבודה לחיים הפרטיים ואורח חיים בריא. ארוחת בוקר לחולי סוכרת המלצות

ארוחת בוקר מומלצת לחולה סוכרת המלצות טיפים תפריט לארוחות משביעות סוכרתיים

איזון רמות הסוכר ארוחות בריאות בזמן 

אחד האלמנטים החשובים בשמירה על רמות סוכר תקינות לאורך זמן וערכי a1c מתחת לרמה של 6.5 הם שילוב של אורח חיים בריא לצד תזונה נכונה לסוכרתיים. מנסיון שלי , אחת לשנה יש לבקר אצל דיאטנית מומחית לסוכרת של קופת חולים . להגיע עם המלצות מעודכנות מהרופא המטפל ולעדכן את התפריט.

האם חולה סוכרת צריך להפקיד על ארוחת בוקר 

מחקרים שנערכו לאחרונה בתחום התזונה לסוכרתיים , טרום סוכרתיים ובעיקר חולי סוכרת סוג 2 ותיקים אשר מקפידים על איזון לחץ דם ורמות הסוכר בדם. מצביעים על חשיבות ארוחת הבוקר כך שתהיה משביעה מאוזנת וכוללת את כל אבות המזון.

• הקפידו על לחם מחיטה מלאה כמו לחמי שיפון או לחם כוסמין לפי מנות הלחם שהגדירה עבורכם דיאטנית מומחית לסוכרת
• יש לאכול לאט ובכיף ללא לחץ . האכילה האיטית והמדודה תסייע להקטנת רמות הסוכר לאחר האוכל והעיכול
• לחולי סוכרת מסוג 2 ובטח מסוג סוכרת 1 לא מומלץ לאכול לחם לבן ! התמקדו במה שטוב !
• ריבה לחולה סוכרת זה באמת מיותר . מרבית הריבות מכילות עד 50% סוכר לבן ומיותר. לכן בארוחת הבוקר שלי תמצאו בעיקר גבינות רזות , גיבנות דלות מלח כגון גבינה לבנה של תנובה או גבינת תבור דלת נתרן .
• אפשר , בכפוף לתפריט אישי מומלץ לחולה סוכרת לשלב מנת אגוזים טריים ללא מלח או תוספות מעובדות של חטיפים .
• ניתן לשלב ירקות טריים ( טריים לא שימורים ) , שטופים היטב כחלק מסלט הבוקר או כירקות חתוכים המשולבים בטוסט מלחם מלא
• נשארו לכם ירקות מארוחת הבוקר ? קחו אותם אתכם לדרך . זה בריא וטעים ! לא רק לחולה סוכרת.

רשימת מאכלים מומלצים לחולה סוכרת

כל חולה סוכרת המנהל בהצלחה את רמות הסוכר בדם מודע לחשיבות יצירת תפריט מאוזן. הניסיון האישי שנצבר עם השנים מאפשר לנו לגוון את התפריט , לא רק בזמן ארוחת בוקר לחולי סוכרת , אלא לאורך כל היום . רכזנו עבורכם רשימת מוצרים מומלצים וטיפים חשובים לחולה סוכרת.