קפה או תה מה יותר בריא היתרונות של המשקאות החמים
לא רק טעם וריח. קפה או תה מה יותר בריא כתבה באתר הבריאות הישראלי. רבים שואלים איזה משקה יותר עדיף?מה הסגולות של על אחד מהמשקאות החמים שאנו אוהבים לשתות? לא רק טעם וריח. אז מה עשינו?. רכזנו עובדות אודות הקפה והתה שאנו שותים. מה נשאר לכם הגולשים?. לשתות את מה שאתם אוהבים באמת.
היכן יש יותר קפאין? קפה או תה
כל התה, למעט תה צמחים, עשוי מאותו צמח, קמליה סיננסיס. לכן, זה יכול להיות קשה לקבוע כמה קפאין יש בתה, מכיוון שזה יכול להיות תלוי בגורמים כמו תנאי גידול, שיטות עיבוד והדרך בה אתה מבשל אותו.
אז מה בכל זאת אפשר להגיד?. לתה יש בדרך כלל תכולת קפאין נמוכה יותר מקפה, שיש בו כ-100 מ"ג לכוס.
תה יכול להיות אופציה נחמדה עבור אלה שמנסים להפחית את צריכת הקפאין שלהם. קפה מכיל גם נוגדי חמצון דומים שנמצאים בתה – פלבנואידים פוליפנולים.
קפה או תה מה יותר בריא
עוד באתר חלי ממן מתכונים דיאטטיים תפריטים טיפים
למה התה נחשב בריא ומומלץ לשתייה?
התה מכיל נוגדי חמצון הנקראים פלבנואידים, המצויים במזונות מהצומח. תה מכיל סוג מסוים של פלבנואיד הנקרא פוליפנול. למה הוא חשוב?. יש לו חשיבות עתומה לגוף האדם שכן מדובר באחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר בטבע.
מה עושים נוגדי חמצון?. הם עוזרים לסלק תרכובות הרסניות בגוף הנקראות רדיקלים חופשיים, המעמיסים על התאים שלנו על ידי פגיעה בחלבונים, ב-DNA ובשומנים שלנו.
אוהבים קפה?. אלו היתרונות והסגולות הרפואיות שלו
היתרונות הבריאותיים של הקפה משתרעים כמעט על כל חלקי הגוף שלנו, והם מיוחסים לחומרי הזנה, הויטמינים והמינרלים שבתוך פולי הקפה. מה קורה לאחר הקלייה ולאחר שהגנו כוס קפה?. לאחר בישול, חומרים מזינים אלה מחלחלים לתוך הנוזל הכהה, שרבים מאתנו שותים אז בשמחה.
אז כמה קפה מומלץ לשתות ביום? מינהל המזון והתרופות (FDA) ממליץ לצרוך לא יותר מ-400 מיליגרם קפאין ביום.
מה אומרים המחקרים על שתיית קפה?.
עשוי להפחית את הסיכון לתמותה מכל סיבה
אנשים ששתו קפה היו בעלי סיכוי נמוך יותר למות מכל סיבה שהיא מאשר אנשים שאינם שותים, על פי מחקר מטריה גדול משנת 2017 ב-British Medical Journal[3].
מסייע במלחמה בסוכרת מסוג 2
שתיית קפה גבוהה לעומת כמות נמוכה של קפה קשורה לסיכון נמוך יותר לפתח סוכרת מסוג 2.
כמה קלוריות יש בכוס ללא סוכר בקפה ובתה?
בכוס קפה ללא סוכר או תוספת חלב יש 5 קלוריות בלבד. בכוס התה מתחוללת סערה של ממש ויש בה רק 2 קלוריות