האם למי שיש סוכרת מותר לאכול בננה אתר הסוכרת

האם למי שיש סוכרת מותר לאכול בננה

בניית תפריט מגוון לחולי סוכרת מצריך מידע רב על מזונות מומלצים לחולי סוכרת. גולשים רבים שואלים אותנו האם למי שיש סוכרת מותר לאכול בננה והנה לפנינו התשובות המפתיעות .

תזונה נבונה האם למי שיש סוכרת מותר לאכול בננה או שאסור 

ראשית עלינו לבדוק את האינדקס הגליקמי . glycemic index זהו מדד דירוג של מזונות המכילים פחמימות, בהתבסס על השפעת המזון על גלוקוז בדם בהשוואה למאכל רגיל. הבננה היא מקור חשוב לוויטמנים ואנרגיה כמו גם לפוטסיום עבור מי המינרל חסר אצלו.

האם למי שיש סוכרת מותר לאכול בננה אתר הסוכרת

האם למי שיש סוכרת מותר לאכול בננה אתר הסוכרת

מצד שני בננה סוכר היא מוצר עתיר סוכר בעל אינדקס גליקמי של כ 56 קלוריות לבננה אחת. מה שמציב אותה באמצע טבלת המזונות עתירי הסוכר. היא לא עשירה בסוכר כמו גלידה רגילה עם סוכר אבל בהחלט לא מוצר שחולה סוכרת כולל בתפריט היומי שלו על בסיס קבוע .

לסיכום , אם ניקח בחשבון שבננה מכילה בנוסף לעמיל וסוכר גם  3 גרם של סיבים לבננה בינונית , הריי שאין צורך להימנע לגמרי מאכילת בננה אך חולה סוכרת צריך להתייעץ עם דיאטנית של קופת חולים ולוודא איזון סוכר לאחר אכילת בננה מעת לעת .

מזונות מומלצים לחולה סוכרת אינדקס גליקמי נמוך

חולי סוכרת המבקשים להרכיב תפריט מאוזן , המורכב ממוצרי מזון בעלי פרופיל סכרתי נמוך סוכרת או כתחליף בשר בדיאטה מאוזנת לחולה סוכרת צריכים להכיר את המזונות הבאים: 

כמה בננות מותר לאכול ביום

אנשים מבוגרים בריאים צריכים לצרוך כ-3,500 מ"ג אשלגן ליום, על פי שירות הבריאות הלאומי של בריטניה. הבננה הממוצעת, במשקל 125 גרם, מכילה 450 מ"ג של אשלגן, כלומר אדם בריא יכול לצרוך לפחות שבע וחצי בננות לפני שהוא מגיע לרמה המומלצת. אבל זה לא השיקול היחיד. מדוע?. כי המלצות תזונה הן אישיות ומתבססות על המצב האישי שלכם. מה עושים?. פונים לדיאטנית או לרופא המשפחה בקופת החולים. 

כמה בננות מותר לאכול ביום

כמה בננות מותר לאכול ביום

כמה קלוריות יש בבננה גדולה

בננה גדולה, באורך של בסביבות כ 20 סנטימטר יש כ 125 קלוריות. ומה באשר ליותר גדול?. בבננות הגדולות יש כ 140 קלוריות. 

ברשימת הירקות העשירים בחלבון לחולה סוכרת ניתן למנות

עדשים שניתן שלב במרק או בארוחה מבושלת
שעועית לבנה טרייה לאחר שהושרתה במים
חומוס גרגרים טריים לאחר השרייה במים טרי וטבעי
אפונה ירוקה שניתן לרכוש קפואה בכל סופר מרקט
שקדים טריים ולא קלויים שקד טבעי הוא ממזונות העל של המאה ה 21

היתרונות התזונתיים של הבננה מאת אפרת בן שץ פורשיאן, דיאטנית קלינית, R.D, B.Sc, באדיבות חלי ממ

1. מכילה סיבים תזונתיים – בננה מכילה כ- 10% סיבים תזונתיים מסך  הצריכה היומית לאדם מבוגר. הסיבים התזונתיים עוזרים לתהליך עיכול
תקין, תורמים לתחושת שובע ויכולים לשמור על רמות כולסטרול וסוכר תקינים בדם. הבננה מתאימה כמנת ביניים. מכיוון שהיא דלה בחלבון,
תוספת של יוגורט בשילוב של מספר אגוזים או שקדים, זו ממש ארוחה נפלאה ומאוזנת.

2. שמירה על הלב – בבננה יש כמות גדולה מאוד של אשלגן. למה זה חשוב לתזונה שלנו?. אשלגן הוא מינרל חיוני לבריאות הלב. יחד עם תכולה
נמוכה מאוד של נתרן, יש להם תפקיד חשוב בשמירה על לחץ דם תקין  ובמניעה של מחלות קרדיו וסקולריות.

3. משרה שינה טובה ושומרת על מצב רוח טוב – הבננה עשירה בחומצת אמינו טריפטופן. הטריפטופן הופך לנוירוטרסמיטור סרוטונין, ובשילוב עם
ויטמין B6, תורם למצב רוח טוב ולשינה טובה.

4. הרפיית שרירים – בבננה ממוצעת יש  מגנזיום, החשוב להרפיית שרירים וגם לו תפקיד משמעותי בשמירה על הלב.

5. בננה מכילה נוגדי חמצון – בבננה יש מספר רב של נוגדי חמצון, כמו למשל ויטמין C. אנטיאוקסידנטים אלה, עוזרים למנוע נזק חמצוני בתאי הגוף,
הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים.

מתכון פנקייק בננה מפתיע

באדיבות חלי ממן, רשת תמיכה לאורח חיים בריא

מרכיבים:
ביצה אחת
בננה אחת
1 שקית סוכרדיאט
2 טיפות תמצית וניל
אופן הכנה:
למעוך היטב את הבננה ולטרוף עם הביצה לבלילה להוסיף סוכרדייאט ותמצית וניל. לטגן במחבת טפלון עם תרסיס שמן משני צדדים עד להזהבה

האם למי שיש סוכרת מותר לאכול בננה אתר הסוכרת המלצות על מזונות לחולה סוכרת בניית תפריט מאוזן לחולה סוכרת באמצעות אינדקס גליקמי מרכז המידע לסוכרת בישראל gloo . באתר כתבות בנושא סוכרת , מימוש זכויות ביטוח לאומי לחולה סוכרת ועוד עשרות כתבות בנושא דיאטה מאוזנת לחולה סוכרת

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *